Не секрет, що в психології існує безліч методик консультування. Відповідно, у кожного фахівця є і своя спеціалізація. Спеціалізація має на увазі не лише вибір переважних інструментів в роботі, але і спектр проблем, які найчастіше береться вирішувати цей консультант.
Починати шукати "свого" психолога можна за допомогою питань. "У якій області ви спеціалізуєтеся"? "Які методики консультування практикуєте"? "Проблеми якого плану допоможете мені вирішити"? Увага, дуже важливе питання: "За який час(кількість рекомендованих консультацій в середньому) реально розв'язати мою проблему"? На це питання ніхто не дасть точної відповіді. Але ви можете зробити умовне припущення про те, наскільки популярне "розлучення" в цьому закладі.
Огляд засобів консультування — інформація відкрита. Набагато складніше зрозуміти, що підходить саме вам. Особливо це актуально, коли відсутній досвід успішних рішень. Можна порадити метод проб і помилок, але на практиці він занадто дорого коштує.
Що буде корисне саме для вас?
Для тих, хто не дуже хоче працювати над собою, але потребує пом'якшення переживань можна запропонувати екзистенціальний аналіз. Фахівців в цій області чомусь називають психологами-аналітиками. Хоча аналітична психологія і екзистенціальний аналіз — різні поняття.
На практиці ЕА виглядає так: напханий теоретичними знаннями психолог будує виведення на підставі суб'єктивного формулювання проблеми пацієнтом, а потім робить припущення, які зовсім не обов'язково відповідають правді. Що робити з цими припущеннями — незрозуміло.
З подібними психологами добре обговорювати свої проблеми. Тебе завжди зрозуміють, підтримають, підбадьорять. При цьому поставлене завдання, як правило, не вирішується. Власне, процес і є рішення. Для особливих ентузіастів подібні психологічні консультації можуть стати нескінченними. Проблеми є завжди, а значить є що обговорити.
З аналогічним успіхом можна плакати друзям. Але і тут "підводні камені": друзі можуть втомитися від нескінченних скарг, вони не завжди здатні вислухати, а при слушній нагоді ткнув "носом в калюжу"(коли стане ясно, що нічого ти зі своєю проблемою не зробив). Тому до професійного психолога іноді сходити приємніше.
Власне, нічого поганого в таких консультаціях немає. Якщо можливість виговоритися, поділитися своїми проблемами допомагає людині їх пережити, то чому ні? Єдиний мінус — ці можливості платні. Але коли у пацієнта є гроші, час і бажання, то такий стиль "роботи", як правило, влаштовує обох. Пацієнт — виплакався і заспокоївся, психолог — вислухав і отримав гроші.
Для тих, хто вже усвідомив необхідність змін і уперше готовий докласти зусилля, підійдуть "прості" способи роботи над собою. Наприклад, поведінкова психотерапія. По опису психологів, "в цій терапії скарги клієнта приймаються як значимий матеріал, а не як симптоми проблеми, що лежить за ними, що властиво, наприклад, психоаналізу. Треба змінювати і модифікувати конкретні дії замість того, щоб вирішувати внутрішні конфлікти, що лежать в основі цих дій, або реорганізовувати особу".
"Дію" цього методу можна легко засвоїти через популярні психологічні книги, де даються рекомендації типу таких: при такій-то проблемі говорити потрібно так, робити ось так. До подібного роду рад можна віднести все з назвою типу: "Як заробити мільйон", "Як перестати конфліктувати" і т. п. Ніхто не спантеличується внутрішніми глибинними процесами, які впливають на людину в тій або іншій поведінці.
Такий підхід має право на життя, коли проблема "лежить на поверхні", і її можна вирішити, наприклад, за допомогою аутотренингу. Досить собі кілька разів повторити "я хороший" — і справді став хорошим! Чи повторив собі "я можу" — і зміг. Поміняв форму свого негативного спілкування — і воно стало позитивним.
Але, на жаль, ніхто лише по прочитанню книг досі не став багатим, безконфліктним, успішним і т. д. Коли індивід починає розбиратися з проблемами глибокими, внутрішнього характеру, цей метод практично даремний, порожній.
Тим, хто готовий до кардинальних рішень, має досвід роботи над собою, потрібні дієві, серйозні інструменти. Ті, які виявляють підсвідомі мотиви, розкривають глибокі пласти проблеми, відповідають на питання "Хто я є насправді"?. Тут можна порадити аналітичну психологію, арт- і гештальт-терапію, клиент-центрированную терапію, Ериксоновский гіпноз.
Ця техніка — дуже ефективна. Вони допомагають сформулювати, усвідомити джерело своєї проблеми і зрозуміти, що з цим робити. Для дієвих змін необхідно докладати зусиль, працювати над собою, шукати, прагнути, досягати. Тільки в цьому випадку можна здолати багато складних життєвих ситуацій. При регулярному відвідуванні психолога, що володіє вищезгаданими інструментами, є можливість навчитися їх застосовувати самостійно.
Коли ви потребуєте практичних опрацювань, добре підійде техніка взаємодії в групі: транзактний аналіз, тілесно-орієнтована терапія, нейролінгвістичне програмування, системно-сімейні розставляння(розставляння по Хеллингеру), сімейна психотерапія, танцедвигательная терапія. В деяких випадках групова робота набагато ефективніша, ніж індивідуальні консультації.
Ці методики отримали широке поширення у всіляких тренінгах, практиках, в психологічних групах.
Як правило, під кожного клієнта і його проблему підбирається індивідуальна методика. Психолог знає багато або навіть уся техніка. Але спеціалізується тільки на деяких. Звичайно, головна цінність — сама людина. Наскільки він вас розуміє, відчуває, прагне допомогти, підвищує свій професіоналізм, настільки він і буде вам корисний.
У ваших силах — читати, ставити питання, пробувати, аналізувати, відчувати і вибирати те, що підходить.
_thumbnail.jpg)
